Japanese Man Sleeps 30 Minutes Why:नींद हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह हमारे स्वास्थ्य और संपूर्ण कल्याण के लिए अनिवार्य है। विशेषज्ञों का मानना है कि एक सामान्य व्यक्ति को दिन में 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है, ताकि वह पूरी तरह से सक्रिय और स्वस्थ रह सके। लेकिन जापान के एक उद्यमी डाइसुके होरी का दावा है कि वह पिछले 12 सालों से सिर्फ 30 मिनट की नींद लेकर अपनी कार्य दक्षता को बढ़ाने में सफल रहे हैं।
कौन हैं डाइसुके होरी?
डाइसुके होरी जापान के ह्योगो प्रांत के एक 40 वर्षीय उद्यमी हैं, जिन्होंने अपने जीवन को न्यूनतम नींद पर केंद्रित किया है। वह संगीत, पेंटिंग, और मैकेनिकल डिज़ाइन का शौक रखते हैं। 12 साल पहले होरी ने अपनी नींद के घंटों को धीरे-धीरे कम करना शुरू किया, ताकि वह हर दिन अधिक सक्रिय समय प्राप्त कर सकें। आखिरकार, उन्होंने अपनी नींद को केवल 30 से 45 मिनट तक सीमित कर दिया, जिससे उन्हें अपने काम के घंटे बढ़ाने में मदद मिली।
होरी की नींद की तकनीक का रहस्य
होरी का मानना है कि नींद के घंटों को कम करके भी प्रभावी कार्य किया जा सकता है। उन्होंने यह दावा किया कि अगर आप नियमित रूप से खेल कूद में शामिल होते हैं या खाने से एक घंटे पहले कॉफी पीते हैं, तो आप आसानी से नींद के झोंके से बच सकते हैं। जापान के एक प्रसिद्ध टेलीविजन शो ‘Will You Go With Me?’ में होरी की इस जीवनशैली को नजदीक से देखा गया। इस शो में उन्होंने सिर्फ 26 मिनट की नींद ली और उसके बाद उन्होंने जिम भी किया, जिससे यह साबित हुआ कि इतनी कम नींद के बाद भी वह पूरी तरह से ऊर्जावान थे।
डाइसुके होरी का दावा: काम की गुणवत्ता पर असर
होरी का मानना है कि जो लोग लंबे समय तक काम करते हैं, उन्हें गुणवत्तापूर्ण नींद की जरूरत होती है, न कि लंबे समय की। जैसे कि डॉक्टर और फायरफाइटर्स जो कम समय की नींद के बावजूद अपनी कुशलता बनाए रखते हैं। होरी ने दावा किया कि उन्होंने 2,100 से अधिक छात्रों को अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीपर बनने की ट्रेनिंग दी है। उनमें से एक छात्रा ने यह भी कहा कि उसने अपनी नींद को 8 घंटे से घटाकर सिर्फ 90 मिनट कर लिया, होरी की ट्रेनिंग के बाद।
विशेषज्ञों की राय: क्या यह स्वास्थ्य के लिए सही है?
हालांकि होरी के दावे आश्चर्यजनक लग सकते हैं, लेकिन नींद विशेषज्ञ इस विचार से सहमत नहीं हैं। फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हॉस्पिटल, फरीदाबाद के निदेशक डॉ. रवि शेखर झा का कहना है कि शरीर को गहरी नींद के लिए लंबे समय की निरंतर नींद की आवश्यकता होती है, जो नींद के पूरे चक्र को पूरा कर सके। इस चक्र में हल्की नींद, गहरी नींद, और REM (रैपिड आई मूवमेंट) शामिल होते हैं, जो मस्तिष्क की बहाली और शारीरिक पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक होते हैं।
नींद का टुकड़ों में आना: इसके दुष्परिणाम
बार-बार नींद को टुकड़ों में बांटना शरीर को इन गहरे चरणों तक पहुँचने से रोक सकता है, जिससे मानसिक थकान, मूड विकार, सतर्कता में कमी, और दिल की बीमारियों जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे मधुमेह और अन्य दीर्घकालिक समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है।
क्या कम नींद से उत्पादकता बढ़ती है?
होरी का दावा है कि उत्पादकता और नींद के बीच सीधा संबंध है। उनका कहना है कि उन्होंने अपनी दिनचर्या को इस तरह से तैयार किया है कि कम नींद के बावजूद वे अपने दिन की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि लंबी अवधि तक कम नींद लेने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
कम नींद के बावजूद होरी की सक्रिय दिनचर्या
होरी का कहना है कि वह सिर्फ 30 मिनट की नींद के बाद भी दिन भर सक्रिय रहते हैं। उन्होंने अपने दिमाग और शरीर को इस तरह से प्रशिक्षित किया है कि कम नींद में भी उनकी मानसिक और शारीरिक दक्षता प्रभावित नहीं होती है। हालांकि, यह जीवनशैली आम लोगों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।
नींद का महत्व और इसके स्वास्थ्य लाभ
विशेषज्ञ यह स्पष्ट करते हैं कि नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। नींद न केवल मस्तिष्क को पुनर्जीवित करती है, बल्कि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है। कम नींद लेने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह लंबी अवधि में कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
होरी की ट्रेनिंग और अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीपर्स का भविष्य
हालांकि होरी ने कई लोगों को कम समय में नींद लेने की ट्रेनिंग दी है, विशेषज्ञों का मानना है कि यह जीवनशैली केवल कुछ लोगों के लिए ही कारगर हो सकती है। आम जनता के लिए, पूरी और अच्छी नींद लेना ही स्वस्थ जीवन का आधार है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
1. क्या कोई व्यक्ति 30 मिनट की नींद में दिनभर काम कर सकता है?
डाइसुके होरी का दावा है कि उन्होंने अपनी दिनचर्या को इस प्रकार प्रशिक्षित किया है कि वे 30 मिनट की नींद के बाद भी पूरे दिन सक्रिय रह सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, इतनी कम नींद लेना सभी के लिए संभव नहीं है और इससे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं।
2. क्या कम नींद लेने से उत्पादकता बढ़ाई जा सकती है?
होरी का मानना है कि कम नींद लेने से उन्हें दिन के अधिक घंटे सक्रिय रहने में मदद मिलती है, जिससे उनकी उत्पादकता बढ़ती है। लेकिन विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यह सभी के लिए सही तरीका नहीं है और अधिकतर लोगों को गुणवत्तापूर्ण नींद की आवश्यकता होती है।
3. क्या कम नींद लेने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?
हां, विशेषज्ञों के अनुसार, नींद को टुकड़ों में लेना या कम नींद लेना मस्तिष्क और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे मानसिक थकान, ध्यान की कमी, मूड में बदलाव, और दीर्घकालिक बीमारियों जैसे दिल की बीमारी और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।
4. डाइसुके होरी की नींद की तकनीक क्या है?
डाइसुके होरी ने अपनी नींद के घंटे धीरे-धीरे कम किए और अब वे सिर्फ 30 से 45 मिनट की नींद लेते हैं। उनका कहना है कि उन्होंने अपने शरीर और मस्तिष्क को न्यूनतम नींद में भी सामान्य रूप से काम करने के लिए प्रशिक्षित किया है।
5. क्या डाइसुके होरी की तकनीक सभी के लिए सुरक्षित है?
नहीं, यह तकनीक सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक कम नींद लेना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है और इससे मानसिक और शारीरिक कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
6. नींद के लिए डॉक्टरों की सलाह क्या है?
डॉक्टरों के अनुसार, हर व्यक्ति को कम से कम 7-9 घंटे की अविराम नींद लेनी चाहिए, ताकि मस्तिष्क और शरीर पूरी तरह से तरोताजा हो सके। नींद की कमी से स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
7. क्या डाइसुके होरी की ट्रेनिंग से कम समय में नींद लेना संभव है?
होरी ने दावा किया है कि उन्होंने 2,100 से अधिक छात्रों को अल्ट्रा-शॉर्ट स्लीपर्स बनने की ट्रेनिंग दी है। लेकिन विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इस प्रकार की ट्रेनिंग का हर व्यक्ति पर एक जैसा प्रभाव नहीं हो सकता और यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
8. क्या कम नींद लेने से दीर्घकालिक बीमारियां हो सकती हैं?
हां, नींद की कमी से दिल की बीमारी, मधुमेह, मस्तिष्क की समस्याएं, और मूड विकार जैसी दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए पूरी नींद लेना जरूरी है।